男性にも葉酸は必要！その効果とは？

葉酸は、ビタミンB群の仲間の水溶性の栄養素です。

女性に対し、妊娠をサポートするものとの認識が高く、お腹の赤ちゃんを健康に発育してあげるのに欠かせないものだと言われています。

ですがこの葉酸、妊娠したい夫婦を後押ししてくれる効果もあるのです。

その効果の中に、男性が摂取することでの良い効果があります。

★葉酸不足の男性は、精子の中の染色体異常のリスクが上がるので、不足でなければこのリスクを減らせる。

★健全で元気のいい精子にするために、葉酸摂取が有効的である。

★葉酸摂取の多い人と少ない人を比べたら、低い人より多い人の方が、異常のある精子の発生率が20～30％も低いとのデータが出た。

つまり、葉酸の摂取は、精子を質のいいものとして、妊娠する力も上げることができるということ。

子どもを望む夫婦は、女性のみならず、男性も葉酸を摂取するべきなのです。

その摂取量は、1日400μgと、妊娠を望む女性（または妊婦さん）と同量。

葉酸を摂取するのは女性だけ、という時代ではないのです。

子宝を望むのならば、夫婦揃って葉酸を摂りましょう。

葉酸は、葉ものの野菜に多く含まれますが、他にも、野菜全般に入っています。

緑黄色野菜に多いと言いますが、豆類、海草などにも多く、例えば、モロヘイヤ、ほうれん草、枝豆、そら豆、ブロッコリー、春菊、海苔、などが多いですね。

肉類ですと、レバーに特に多いのが特徴。

鶏レバー、牛レバー、豚レバー、ともに、含んでいます。

うなぎにも多いのだとか。

上手く摂取していきたいものです。

サプリメントを組み合わせてもいいですね。

尚、摂取上限は、1000μgと言われていますから、そこには注意して下さいね。